実は、たぶんクロール張りきりすぎて・・・
どうも左肩の腱板痛めてるみたいなんじゃ
寒いとウォーキングの方も怠りがち・・・
イカ～ン
気を引き締めなおしていこうぜぇー
日常でもなんじゃが、
あえて今回はエクササイズやトレーニングの前後に
ちょっとやってみんさいってやつじゃ
「呼吸」
（いつもやってるって言うなよぉ・・・
）これを少し意識して手助けすることで
呼吸のエクササイズじゃ
呼吸に関係する、胸郭や腹部の動きを
自分でわかってれば
体幹コアのインナーユニット機能も向上させやすくなる
はずじゃが・・・
まぁ、ややこしいことは別にして
呼吸が楽になるからやってみるといいぞ
「腹式呼吸」
よく聞くやつじゃな。
お腹に手を当ててやるとわかりやすいぞ
次は
「逆腹式呼吸」
混乱しとるかの
頭の中をちょいと切り替えてな。
ムリにお腹を膨らませんでも、自然と元に戻す感覚でいいんじゃ
「呼吸」のエクササイズは色んなことに
効果的じゃ
もっとよ～く呼吸エクサ知りたい人～
よしもと'S 呼びんさい
