俺っちはというと・・・
行ってきました「鈴川塾」
（鈴川トレーナーぽちっのグループセッション）
（こんな感じでトレーニングしとる）
んで、
トレーニング後の
俺っちはというと・・・
今日も大臀筋・中臀筋のおケツ君
ハムストリングスのハムちゃん・・・に加えて
いらん力みがあったのか・・僧帽筋・広頸筋のソウ君コウ君まで
微妙に張っとる
最近ちょっとトレーニング手抜きじゃったかのぉ～
まぁ今日は自分の体力作りしながらインプットしとったつもりじゃ
で、速攻でアウトプットしちゃるでぇ～
ん
ん
待てよ・・・
インプット
速攻アウトプット・・・それってただの・・・
・・・スライド
鈴川さんの写真使うつもりじゃし・・・
・・・パクリ
・・・・・・
まっ・・許してくれること願いつついってみようかのっ
ちょいガッツリ系じゃ
「BOXステップダウン」
先ず台に立って片足立ち
んで、ゆっくりおろしていくんじゃ
しっかり体幹・姿勢を意識して、
ケツがストレッチされる感じに少し前傾
んでもって、脚を持ち上げ元に戻して止める
なかなかこうはキレイにいかんのんじゃ・・
俺っちだと・・・
ブサイクー
鏡で自分の姿見てみるとイメージとちゃうんじゃのっ
独りよがりになんないよう
フォームチェックは大事じゃぞー
んで、頭ん中では・・・
まいったのぉ・・・って感じじゃ
（わざわざこんな写真すいませ～ん
）家だと階段とかでやってみるといいぞよ
よしもと'S 運動指導まだまだじゃ・・・・
でもな、姿勢・痛みの改善はガンバっとるけん
明日も楽しみにしてたセミナーじゃ
しっかりインプットしてくるけんのぉ
あ、ジャイアンツ日本一
・・・来年はカープがんばれ！！