よく耳にする「体幹」って何って今さら聞けない人へ
「体幹」とは
胸部・腹部・背部・腰部 で構成された胴体のこと
(ちょいと画はかわいいけどこんな感じかな)
だいたい多くの動きは体幹部から
始まってるといってもいいくらい
んじゃ、どうやったら・・
鍛えられるのか
・・・いっぱいある
じゃぁ、ヤダ
そぉ言うなよ～
乗り気でない人も寝転がってならどうだぁ
やってみろ～
じゃ、先ず
仰向けに寝て膝たてて～
脚は腰幅ね
んで
骨盤・・まぁお尻をもちあげる
ちょっと写真は微妙だけどこんな感じね
ひざ
骨盤肩 が、しっかり一直線になるように
つづけて見ると・・・
・・・最初から出せって・・・
だって、ブログ短くなるでしょ
んで、１０秒キープくらいしてね
まだあるよ
出来るひとは
なるべくお腹を凹まして(しめてね)
もちろんお尻もギュッ
としめてよいっぱいある鍛え方の１つじゃけんね
うまく出来ない人・まだまだ物足りない人・・・・
よしもと'S 呼んでみんさぁい
