自動車に例えるならばガス欠であり、肉体がエネルギーを失った状態を意味し、自らの意志とは関係なく、体は動きを停止する。（Wikipediaより）
ようはスタミナ切れと同じですよね？
前にも書いた気がするんですが、ロングライドは苦手であまりしません。（おケツが痛くなるから。）
それでも、年に何度かは100km～200km程度の距離は走ることがあります。
そして、私、補給食をぜんぜん摂らないんですよね。
メタボなのに。
（補給食どころか、休憩もまともにとりません＾＾；）
さすがにドリンクは飲みますが、補給食を全くとらなくても、１００km～1５０km程度ならぜんぜん平気です。
ところが、他の方のブログを見させてもらうと、頻繁に「ハンガーノックになった」との記述が出てきます。
もしかして、私もハンガーノックになっているのに気付いていない＝鈍感？
それとも、メタボだからハンガーノックにならない？ｗ
ちょっと不安になったので調べてみましたｗ
以下、箇条書きｗ
○エネルギーは糖（ブドウ糖）と脂肪（脂肪酸）からできる。
○ブドウ糖は食後、すぐにエネルギーとなる。
○ブドウ糖が減ると、脂肪酸がエネルギー源の中心となる。
○ただし、脂肪酸を燃焼するにはグリコーゲンが必要。
○グリコーゲンは肝臓などに貯蔵。平均的に1600kcal程度貯蔵されている。
○一般的に、「グリコーゲン７割＋脂肪酸３割」～「グリコーゲン５割＋脂肪酸５割」の混合比でエネルギーが使われる。
○体内にあるグリコーゲンと脂肪酸を燃料として2300～3200kcalくらいのエネルギーを生み出すことができる。
よく分かりませんｗ
「何も食わなくても3200kcalくらいはいけるよ！
」「出発前に何か食っておけばその分、もっといけちゃうよ！
」ってことですかね？
| 時間 | 距離 | 獲得標高 | カロリー | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 9時間50分 | 202.3km | 4,207m | 6,036kcal |
| 2 | 8時間23分 | 173.6km | 1,909m | 3,538kcal |
| 3 | 5時間48分 | 156.4km | 1,825m | 3,303kcal |
| 4 | 6時間11分 | 135.0km | 2,052m | 3,047kcal |
| 5 | 5時間55分 | 127.3km | 2,177m | 2,566kcal |
| 6 | 4時間51分 | 123.3km | 395m | 2,307kcal |
昨年走った１２０kmオーバーライドの消費カロリーを見てみると、１番の6,036kcalは別として、それ以外は、補給なしでなんとかなっちゃってもおかしくはないってことですかね？
まあ、長い距離を走ればハンガーノックかどうかは別として、脚の筋肉が疲労してくるのは間違いないので休憩はすべきでしょうね＾＾；
※運動強度が強いと、消費されるグリコーゲンの割合が高くなり、それだけ早くエネルギー切れをおこすようです。
※個人差があります。無理せず補給しましょうね＾＾
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