禁糖と16時間ファスティング

今日もめーやんブログに
立ち寄っていただき
ありがとうございます♪

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ぼるおが

メグチャーン、これ練習デースぅ

と

この新聞（経済紙）をテーブルに

置いてった・・。

ドイツ語はもちろん、

このちっちゃい字がツラすぎる

ってことで、ドイツ語と視力の訓練

さてさて、昨日言ったとおり

禁糖と16時間ファスティングをはじめました

まずは、2週間ほど、ゆるゆると・・

16時間ファイスティングは、

その名のとおり

1日（24時間）のうち16時間食べない！

逆にいうと、8時間のうちに食事を済ますってことです。

元々朝ごはんを食べてなかったので

これはそんなにツライとは感じないんじゃないかなぁと。

そして、もう一つの「禁糖」

これは、ちまたの糖質制限とは違って

砂糖、アルコール、カフェインを取らない

ってことで、糖質制限だと食べない

小麦、イモ類、米類、果実はOKなんです

これは私にとってはとっても嬉しい〜♡

12月お医者さんの指導でやってた

禁グルテン

禁乳製品（バターはOK）

禁砂糖

禁アルコール

禁白米

禁果実

禁カフェイン

に比べると、とても気が楽に取り組めそうなので

年末年始の酷使した胃腸を少しお休みさせるために

はじめました。

ランチは、残り物を利用してこんな感じ

枝豆チャーハン（玄米）

チキン・野菜たっぷりスープ

野菜サラダ（デーツ・レタス・ザワークラウト・トマト）

自家製納豆

夜は、シェフぼるおが作ってくれました

チコリのベーコン巻き

チアシードとオーツ麦パン（トリュフバター）

パラダイス酵母ドリンク

ランチは11時半、ゆうごはんは17時半に食べ

今日の食事は終了〜

今のところ、お腹あまり空いてないですねー。

これで、年末年始の調整ができれば嬉しいなぁ

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