アプリを使ってレコーディングダイエットを
しています
カロリーコントロールだけでなく、
一日で摂取した栄養素が
一目でわかるのが気に入っています
慢性的に少ない栄養素は
何かしら補わなきゃって意識が働いて
食事メニューにも変化が出てきたと
思われます
しかし悩みが一つ…
毎日「鉄」が不足する…
通常の食事で鉄分ってどう摂取するんですか⁇
てか、鉄分を毎日適正量取れている人って
どれくらいいるんだろうか…
レーズンをお菓子にしても微々たる量
かと思えば
レバー串1本食べたら不足から一転
過剰になるし笑
ほうれん草、ひじき、大豆、あさり
鉄分が多い食材って毎回そんなに食卓に
登場してこないし、
特別好きって訳でないからかなぁ
サプリで解消
って手もあるけれど、
って手もあるけれど、ビタミンCのサプリを飲んでいるから
そんなに増やしたくない
無理なく鉄分を摂取する方法を考えて
栄養満点で美味しい料理を作れる
女性に憧れる