以前、ダイエットのことを
ブログに書きましました
現在も続けているのは
『あすけんダイエット』アプリです
栄養士の未来さんが毎晩応援メールをくれます。
ライザップ行く人の気持ちが分かったよ〜
身近で支援してくれる人がいると
頑張れる
当初は何を食べたか記録目的だったのですが、
4ヶ月続けきちんと『管理』
できるようになってきました
朝食を食べ終わったら
あすけんを起動して食べたものを
記録するのですが、
食べるごとに記録するのは面倒くさい
そこで、私は朝の段階で
今日一日食べるであろう食事やおやつを
制限カロリー内で
全て入力してしまうのです
昼と夜は手作りなので、何食べるかは
ある程度は予想つきます
そうすると
「入力した分しか食べられない」
って無意識の暗示がかかるのです…
これでカロリーコントロールは
だいたいOK
プラス食事は寝る3時間前には
終える、という新ルールを設定しました
夕食終わりには
DHCのビタミンCとカルシウムの
サプリを飲んで。
サプリ飲んだらその後の食事NG🙅♀️
口が寂しくなったら炭酸水で
まぎらわせます
結果…体重は増えてはいませんが、大幅の
体重減はありません
あえて言うなら微減
でもカロリーコントロールのおかげで
お菓子の摂取が圧倒的に減りました
その代わりに食事からカロリーを
摂取するので、多彩な料理を
口にしています
アーモンドやレーズンなど、意識高い系の
おやつを食べ始めたり
その結果、身体中に栄養素が
行き渡っているのか、
脚のむくみが慢性的では
無くなったと思います
主観だし、周りは気づかないけど
あとは運動
とりあえず一月下旬からスクワット100回
は続いてます💪
もっと若かったらなぁ…効果倍増なんだろう。