ドローイン覚えてますか？
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なんか梅雨あけちゃったみたいですね(^o^;)
まぁ夏大好きなぼくとしては大歓迎ですが
水不足とかがないか心配ですね！
さて以前に紹介した『ドローイン』覚えてますでしょうか？
おなかを凹ませてインナーマッスルを鍛えるトレーニングですが
この間かった雑誌にもまた紹介されていたので
もう一回復習してみたいと思います！
頭のてっぺんから紐でつるされているような感覚で背筋をしっかり伸ばしてください！
次にその姿勢を保ったまま肩を少し開いて力を抜く！
そして息を吸いながらおなかをこれ以上凹まないくらい凹ましてください！
一息吸うだけだと息がもたないのでゆっくり呼吸しながら
凹ませていっても大丈夫ですよ！
このトレーニングなら仕事中椅子に座ってる時も
お風呂に入ってる時も寝るときもできちゃいますので
暇さえあればやってみてください！
姿勢もポッコリおなかにも効きますのでやってみてください！
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