踊っているときに使えるようになるためのエクササイズ。
自力バレエ整体の恩田です。
4月23日の新シリーズの自力バレエ整体のワークショップで紹介したエクササイズを紹介していきます。
最初に、足裏の接地のためのエクササイズです。
自力バレエ整体の恩田です。
4月23日の新シリーズの自力バレエ整体のワークショップで紹介したエクササイズを紹介していきます。
最初に、足裏の接地のためのエクササイズです。
足指・足首回り、を緩めて、感覚を目覚めさせることを
目指しているエクササイズです。
特別なものでなく皆さんも知っているエクササイズも
多いと思います。
目指しているエクササイズです。
特別なものでなく皆さんも知っているエクササイズも
多いと思います。
3回目の今回は、
3、足指を回す。伸ばす。
3、足指を回す。伸ばす。
前回の足首回しと同じ姿勢で、
足を投げ出して座り、左足を曲げてもう一方の
右足の膝の上にのせます。
1、小指から始めていきます。
左足の甲側を左手の親指を左足の親指の付け根に、
中指を小指の付け根に置いて挟み込むように
持って左足を固定します。
左足の小指を、右手の親指、人差し指ではさんで
関節の隙間を無くすように軽く押し込んで
回します。反対回しも行います。
最後に、軽く数回引っ張って終わります。
2、次ぎに、薬指ですがここからの指は、
左手の押さえ方が変わります。
左手の親指を足裏の薬指の付け根に、
中指を甲側の薬指の付け根に置いてはさんで、
右手の親指、人差し指で足の薬指を上下にはさんで
回します。反対回しも行います。
最後に、軽く数回引っ張って終わります。
3、中指、人差し指、親指と順番に回して、
引っ張っていきます。
4、右足も同じように回します。
ここでのポイントは、前回の足指の揉みほぐし
と同じように
回すとき引っ張るときに、
小指、
薬指、
中指、
人差し指、
親指と一本一本どの指か呼びかけながら行って下さい。
特に、人差し指、中指、薬指の意識は薄いので
仲良くなれるように意識して行って下さい。
どこでもできるエクササイズなので
ての空いたときにやってみてください。
足の指が手の指のように自由に動かせるように
出来るまで地道に続けましょう。
次回をお楽しみに。
ヒモトレ、バランスメソッド、を中心とした
バランス感覚や深部感覚など身体感覚が目覚め、
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恩田整体院＆オンダ・トレ－ニング・スタジオ
足を投げ出して座り、左足を曲げてもう一方の
右足の膝の上にのせます。
1、小指から始めていきます。
左足の甲側を左手の親指を左足の親指の付け根に、
中指を小指の付け根に置いて挟み込むように
持って左足を固定します。
左足の小指を、右手の親指、人差し指ではさんで
関節の隙間を無くすように軽く押し込んで
回します。反対回しも行います。
最後に、軽く数回引っ張って終わります。
2、次ぎに、薬指ですがここからの指は、
左手の押さえ方が変わります。
左手の親指を足裏の薬指の付け根に、
中指を甲側の薬指の付け根に置いてはさんで、
右手の親指、人差し指で足の薬指を上下にはさんで
回します。反対回しも行います。
最後に、軽く数回引っ張って終わります。
3、中指、人差し指、親指と順番に回して、
引っ張っていきます。
4、右足も同じように回します。
ここでのポイントは、前回の足指の揉みほぐし
と同じように
回すとき引っ張るときに、
小指、
薬指、
中指、
人差し指、
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特に、人差し指、中指、薬指の意識は薄いので
仲良くなれるように意識して行って下さい。
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次回をお楽しみに。
人は本来持っているバランス感覚を呼び戻すだけで
誰でも、直ぐに、努力をせずに、
バレエが踊りやすいカラダに変わることができます。
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http://www.dancingfun.net/wp-content/uploads/jirikiballet.pdf
■自力バレエ整体とは？
http://ameblo.jp/msonds/entry-12098831798.html
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０９０－５５０６－０４７８