踊っているときに使えるようになるためのエクササイズ。
自力バレエ整体の恩田です。
今回から4月23日の新シリーズの自力バレエ整体のワークショップで紹介したエクササイズを紹介していきます。
最初に、足裏の接地のためのエクササイズです。
自力バレエ整体の恩田です。
今回から4月23日の新シリーズの自力バレエ整体のワークショップで紹介したエクササイズを紹介していきます。
最初に、足裏の接地のためのエクササイズです。
足指・足首回り、を緩めて、感覚を目覚めさせることを
目指しているエクササイズです。
特別なものでなく皆さんも知っているエクササイズも
多いと思います。
目指しているエクササイズです。
特別なものでなく皆さんも知っているエクササイズも
多いと思います。
2回目の今回は
2、足指をほぐす。
前回の足首回しと同じ姿勢で、
足を投げ出して座り、左足を曲げてもう一方の
右足の膝の上にのせます。
2、左足の甲側を左手の親指と中指で包み込むように
持って左足を固定します。
3、右手で小指から親指まで順番に揉みほぐしていきます。
慣れてきたら、指先の爪の際の両サイドに
ツボがありますので、爪に際をはさんで
揉みほぐします。
4、右足も同じように回します。
ここでのポイントは、
揉みほぐすときに、
小指、
薬指、
中指、
人差し指、
親指と一本一本どの指か呼びかけながら揉んで下さい。
特に、人差し指、中指、薬指の意識は薄いので
仲良くなれるように意識して揉みほぐして下さい。
どこでもできるエクササイズなので
ての空いたときにやってみてください。
足の指が手の指のように自由に動かせるように
出来るまで地道に続けましょう。
次回をお楽しみに。
ヒモトレ、バランスメソッド、を中心とした
バランス感覚や深部感覚など身体感覚が目覚め、
■バレエダンサ－のためのパーソナルトレーニング受付中！
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下記までお問い合わせ下さい。
恩田整体院＆オンダ・トレ－ニング・スタジオ
前回の足首回しと同じ姿勢で、
足を投げ出して座り、左足を曲げてもう一方の
右足の膝の上にのせます。
2、左足の甲側を左手の親指と中指で包み込むように
持って左足を固定します。
3、右手で小指から親指まで順番に揉みほぐしていきます。
慣れてきたら、指先の爪の際の両サイドに
ツボがありますので、爪に際をはさんで
揉みほぐします。
4、右足も同じように回します。
ここでのポイントは、
揉みほぐすときに、
小指、
薬指、
中指、
人差し指、
親指と一本一本どの指か呼びかけながら揉んで下さい。
特に、人差し指、中指、薬指の意識は薄いので
仲良くなれるように意識して揉みほぐして下さい。
どこでもできるエクササイズなので
ての空いたときにやってみてください。
足の指が手の指のように自由に動かせるように
出来るまで地道に続けましょう。
次回をお楽しみに。
人は本来持っているバランス感覚を呼び戻すだけで
誰でも、直ぐに、努力をせずに、
バレエが踊りやすいカラダに変わることができます。
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自力バレエ整体のワークショップに参加することで、
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■自力バレエ整体のワークショップの詳しいことはこちらから。
http://www.dancingfun.net/wp-content/uploads/jirikiballet.pdf
■自力バレエ整体とは？
http://ameblo.jp/msonds/entry-12098831798.html
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http://ameblo.jp/msonds/entry-12041910937.html
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恩田整体院＆オンダ・トレ－ニング・スタジオ
恩田まで
０９０－５５０６－０４７８