自力バレエ整体の恩田です。
4月23日の新シリーズの自力バレエ整体のワークショップで紹介したエクササイズを紹介していきます。
最初に、足裏の接地のためのエクササイズです。
目指しているエクササイズです。
特別なものでなく皆さんも知っているエクササイズも
多いと思います。
4、足指を曲げる。丸める。折り畳む。
前回と同じ姿勢で、
足を投げ出して座り、左足を曲げてもう一方の
右足の膝の上にのせます。
1、小指から始めていきます。
左足の甲側を左手の親指を左足の親指の付け根に、
中指を小指の付け根に置いて挟み込むように
持って左足を固定します。
右手の親指を足裏の小指の付け根に当て、
人差し指を甲側の小指関節から指に沿って
親指を支点にして甲側をストレッチするように
曲げてきます。
2、薬指、中指、人差し指、親指と順番に同じように
甲側をストレッチするようにして曲げていきます。
3、次ぎに、足裏の親指の付け根と小指の付け根の間の
くぼんだところに左手の親指を当てて、
右掌で包み込むように丸めます。
4、次ぎに、親指側に左手、小指側に右手ではさんで
甲側で指を絡ませて、真ん中から折り畳む。
5、右足も同じように1-4を行います。
どこでもできるエクササイズなので
ての空いたときにやってみてください。
足の指が手の指のように自由に動かせるように
出来るまで地道に続けましょう。
次回をお楽しみに。
人は本来持っているバランス感覚を呼び戻すだけで
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自力バレエ整体のワークショップに参加することで、
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■自力バレエ整体のワークショップの詳しいことはこちらから。
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