自力バレエ整体の恩田です。
4月23日の新シリーズの自力バレエ整体のワークショップで紹介したエクササイズを紹介していきます。
最初に、足裏の接地のためのエクササイズです。
目指しているエクササイズです。
特別なものでなく皆さんも知っているエクササイズも
多いと思います。
(足の甲、踝回り、足首回り、小指・親指のライン)
テニスボールを用意して下さい。
テニスボールが無い方は、げんこつをつくって
第２関節で行って下さい。
1、座った姿勢で、右膝を立てて、右手にテニスボールを持って
足の甲を全体を皮膚をずらすように動かして下さい。
2、次ぎに、足首の周辺を行います。
3、そして、右膝を倒して、内踝周辺から親指に向かっての
骨の際のラインを行います。
4、最後に、膝を内側に倒して、外踝周辺から小指に向かっての
骨の際のラインを行います。
5、左足も同じように行います。
ポイントは、
テニスボールを押し当てて皮膚の動く範囲で
皮膚をずらすようにすることです。
皮膚を擦ることがないようにします。
どこでもできるエクササイズなので
ての空いたときにやってみてください。
足の指が手の指のように自由に動かせるように
出来るまで地道に続けましょう。
次回をお楽しみに。
人は本来持っているバランス感覚を呼び戻すだけで
誰でも、直ぐに、努力をせずに、
バレエが踊りやすいカラダに変わることができます。
ヒモトレ、バランスメソッド、を中心とした
自力バレエ整体のワークショップに参加することで、
バランス感覚や深部感覚など身体感覚が目覚め、
誰でも、何歳からでも、今から、
必ずバレエが踊りやすい、動ける体が手に入ります！
■自力バレエ整体のワークショップの詳しいことはこちらから。
http://www.dancingfun.net/wp-content/uploads/jirikiballet.pdf
■自力バレエ整体とは？
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下記までお問い合わせ下さい。
恩田整体院＆オンダ・トレ－ニング・スタジオ
恩田まで
０９０－５５０６－０４７８