毎日筋トレを始めてから、今日で３日目。
あれっ と思ったことがあった。
同じウエイトを使ってるのに、いつもより重く感じた。
別に筋肉痛があるわけじゃないし、できないわけじゃないが
ちょっといつもと違う、というか昨日と違った。
それまでは筋トレと筋トレの間隔は最低１日空けていたが
空けずに３日連続でやったのは今回が初めて。
これが一時的なもので続けていれば楽になっていくのか
それとも筋肉の疲労が少しずつたまってよくないのか
しばらく自分の身体で試してみようと思う。
基準は簡単で
辛すぎない事
シンプルでしょ。
そりゃある程度頑張らなきゃ筋肉だって成長しないけど
筋肉を追い込みすぎて
筋肉痛で日常的な動作に支障が出る
なんてところまではやらない。
この限界まで追い込まないっていう態度が
実は私の筋肉の発達が遅い一番の理由なのかもしれないけれど
とりあえず土曜日まで頑張って、連続６日やってみて
日曜はオフでお休みする。
それで身体の調子がどうなっているか見てみる。
大丈夫そうなら継続。
辛そうだったら
頻度を元の週３日に戻す
毎日は続けるが、筋トレの負荷を下げげる
のどちらかを選ぶ。
まずは６日連続でやってみよう。
筋トレにはプロテイン
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