昨日の夕方、ドンガンから深センに戻った。
深セン全体はそれほど清潔な街ではないけれど
泊まっているハイアットの周辺だけはかなり清潔なエリア。
ほんの５分の所には蔡屋なんてきったない地域も隣接しているが。
これって中国ではごくごく普通の状況なんだよね
ごくごく限られたエリアだけが綺麗っていうのは。
上海も北京も似たような状況。
観光客や外国人が行きそうなところだけは綺麗。
５時半に起きることに体が慣れてきたようで
起きることが苦にならなくなってきた。
今朝の５時半にフィットネスルームに降りて行ったのだが
やはり先客がいた。
日課のスクワットを２セット。
その後、腹筋をゆっくり１０回、
辛くなり始めたのでノーマルスピードでもう１０回。
その後、８キロのゆっくりペースで１５分、５分のウォーク。
軽く汗ばむ程度の運動なので、運動強度は強くない。
起きることもそうだけれど、走ることにも慣れてきた感じがする。
もともと走るのは好きじゃないのだけれど
走りに行く前に以前感じていた、億劫な感覚が減ってきている。
これからは少しずつ走る時間を延ばしていって
最終目標は１時間は知ること。
急に延ばさず少しずつ延ばしていこう。
筋トレにはプロテイン
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