昨日からドンガンの工場でお仕事なので
仕事が終わってから、夜にドンガンの厚街のシェラトンにチェックイン。
今朝は５時半に起きてフィットネスへ。
やっぱり今日も１番じゃなかった。
すでに先客が３人も。ひとりは背中にずいぶん汗をかいてたから
３０分くらいは走ってる感じ。
白人、恐るべしです。
いつものようにスクワット、
狭い足幅と広い足幅それぞれをスローで１セット。
ベンチプレスをスローで２セット
インクラインベンチをスローで１セット。
ここもディッピングバーが無いので、ディップができない。
ラットマシンで手幅を広いのと狭いのを１セットずつ
ここは腹筋台もない。
腹筋台がないフィットネスルームって珍しい。
仕方ないのでマットを敷いて、トランクカールを１セット。
足上げ腹筋を１セット。
そのあとツイストとバービーを１セット。
なんかバービーをやると息が荒くなる。
ジョギングよこっちの方がいいかも。
ま、目的が違うから両方か。
ホテルから工場が近いので、出発はいつもより遅い９時。
だから少し時間に余裕ができて楽チン。
筋トレにはプロテイン
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