夜の10時から2時まで、これってゴールデンタイム。
何のゴールデンタイムかっていうと、成長ホルモンがたくさん出る時間。
昔から言いますよね、寝る子は育つって。
子供だけじゃなく、筋肉を大きくしたい場合も睡眠をたくさん取るといいんです。
冗談みたいなほんとの話ですが、
昼寝をする習慣にしたら筋肉が急についた
という事例があるくらいです。
筋トレに限らず、睡眠のサイクルを早寝さやおきにしておくのはメリットがたくさん。
まず最大のメリットは交感神経と副交感神経のバランスがよくなること。
交感神経と副交感神経は自律神経と呼ばれている物で
人間の興奮状態と安静状態をコントロールするもの。
この２つのバランスが崩れてくると、体調がなんとなく悪くなります。
そのうちなんとなく、だったものが慢性的になり、体を壊します。
夜のお仕事の人は、自律神経が乱れてる人が多いですね。
ふたつめは、早起きすることによって、効率的な時間が増えること。
人間は夜よりも午前中の方が効率がいいんです。
俺は夜の方が効率がいいんだ
という人がたくさんいますが、それは多分勘違いです。
夜更かしして仕事をあげるより、さっさと寝て早起きして続けたほうが
短い時間で仕事を仕上げられますよ。
筋トレにはプロテイン
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