携帯をガラスコーティングしてみました。
みよ！ この輝き！
手でもつと、キュって音がする感じです☆
指紋がつきやすいのが、難点。
でも、キズがつきにくくなってるし、シールを貼らなくても良いのが
とっても良し！
いま着実に体重が減少してきていますが、
予想として、減少はどこかで止まるはずです。
そのラインは、６７キロジャストじゃないかと思っています。
涼子さんに聞いたら、それは
第一次ダイエットの壁 というものらしい。。＾＾；
実は、今減少しているのは、体の中の水分なのだそうです。
それを排出し切ってしまうと、体重の減少も止まるらしい。
それが
第一次ダイエットの壁
さらに、体重が減少していくと、体が基礎代謝を下げてしまい、
食事の量が同じなのに、運動しているのに
むしろ体重が増加するらしい(((( ;°Д°))))
これを見ると、焦って食事制限をしてしまう女性が
そうすると、今度は、筋肉を減らしてしまい、もっと代謝が落ちてしまうから
絶対に食事制限をしてはダメ！らしい。。。
代謝の減少・体重の増加、これに負けてしまってダイエットを挫折する人がおおいけど、
３ケ月目に、大きく変化するらしい。
それは
援軍・ 筋肉将軍の到来 らしい。。
３ケ月経つと、筋肉が育ち、基礎代謝が劇的に増加するらしい。
つまり、
食事は常に一定にし、
運動も常にし、
体重の減少。増加に捕らわれず
３ケ月 その生活をする
それが、ダイエットの壁を克服するコツなんだそーな。
昨日と同じパターンで、さらに200グラム減少.
昨日のご飯は
朝：スタバで甘いドーナッツ２個とコーヒー
昼：プリン・スナック菓子（忙しくて・・・）
夜：揚げたチキン・鶏肉野菜炒め・アイス
ジム：３０分だけランニング・筋トレ５分
先週から、土日以外は欠かさずジムに行っている
ルーク。
なんか、ダイエット面白いぞ☆