進捗

朝
なし


昼
サラダ(２００) ベーグル半分(１５０)


間食
蒟蒻畑(４０)


夜
これから



まだ３９０キロカロリーなので、今日は １０００以内に収まる予感。



夜は なぜか お腹が空きます。



最近は、連休のたびに太って、平日に元に戻す生活ですf(^ー^;



なので、 累計 マイナス７ｋｇから ず～っと止まったままです…



ここいらが限界なのかと思われます

む～

あと四日間だけダイエットに使えます。



当初 式の直前は食べて、若干 体重を増やす予定でしたが



いま６４ｋｇジャストなので、なんとか維持せにゃならんf(^ー^;



こうなってくると、体重もだけど、 気にかけるのは



むくみ



ですf(^ー^;



お酒や塩分を気をつけて、
水分を適度にとりつつ、 汗をかくことが体験上に有効かと思うので



ジムに行きたいのですが、


今週は、マレにみる忙しさf(^ー^;



一回行けるかどうか…




あと有効なのは、半身浴


本を読みながら、３０分もダラダラ 汗を流すと



翌日、むくみが取れています。


しかし残業時間が半端ないので、半身浴すら時間ないかもf(^ー^;



ピアノも練習せにゃf(^ー^;




土曜日は風邪が感染するとイヤなので、なるべく外に出ず,


サウナとかに行って、汗を流す予定です。

9月28日(水)６４.０ｋｇ(前日比-500g)

前日の食事

朝
蒟蒻畑(４０)

昼
ツナサラダ(１５０)
うまい棒四本(２００)
蒟蒻畑(５０)


間食
蒟蒻畑2つ(８０)
うまい棒三本(１５０)


夕食
ミックスベジタブル(４００)
鳥のササミ(５０)
冷奴(１００)


１２２０カロリー



とりあえず減少(￣▽￣;)
６４ｋｇ ジャストで 式に出るのが、目標なので。
今をなんとか維持すれば…