GLITTER STUDIO☆HAPPY&SMILE -3ページ目

おつかれさまでした（^_^）良い週末を・・・♪

こんばんわ（*^_^*）
どうもMIINAです♪

おつかれさまでした（*^_^*）
今日もダンスレッスン良い汗かけました～～

土曜日は、HIPHOPですが、GIRLSの振りでやっています

今、キレ感を出すのがマイブームで(笑)

生徒さん、むずかしい～～っていいながら楽しんでやってます

難しんだけど、音にはまるとたまらない～～

(笑)

はいはい(笑)

後、筋トレのメニューを一つ増やしましたよ

ガガ様のトレーナーが、日本人の体形をスタイル良く見せるためには、二の腕を細くしたらいいらしく、
腕の上側は、荷物を持ったりして、使いますが、腕の下は使わないので、そこを引き締めると良いそうですよ!!!!!

なんか、ついでにバストアップも狙えるみたいで、一石二鳥ですね

ではでは、皆様良い週末を

･････

BeyonceのPV（*^_^*）これみるとなんか燃えます

(笑)
ビヨンセは美人で、キレあって、力強いパフォーマンスで素敵ですよね～～

おやすみなさい

GOLDRUSH
MINA

KARAＴ　Ｄanceの発表会（^_^）１１月６日

こんばんわ（*^_^*）
どうもＭＩＩＮＡです

１１月６日日曜日にダンス発表会が行われました！！

皆さん本当におつかれさまでした

とっても良い発表会で感動いたしました

生徒さんもどこのクラスの子も一生懸命頑張っていました

そして私のクラスも精一杯頑張っておりました

!!!!!

思いっきり踊ってくれて感謝です

どうもありがとう（*^_^*）

またＧＯＬＤＲＵＳＨのリーダー、メンバーの皆さん本当にどうもありがとうございました!!!!!

練習もすごく楽しかったし、何より団結力、チームワーク抜群です（*^_^*）

今年一番の良い思い出ができました!!!!!最高です

!!!!!

またＫＡＲＡＴに来てくれたたくさんのお客様、お手伝いの皆さん、参加生徒の皆様、ありがとうございました

ＧＬＩＴＴＥＲＳＴＵＤＩＯ

また、土曜日から気合いいれて(笑)頑張りますのでこれからもどうぞ宜しくお願い申し上げます

ＧＬＩＴＴＥＲＳＴＵＤＩＯTｼｬﾂできました（^_^）

こんばんわ～～どうもＭＩＩＮＡです

ティアラの似合いすぎのミスユニーバス美女がおりましたので載せました

はい（笑）

最近は仕事を終えたら、danceの事を考えています

いえ、仕事中も考えてしまいます

11月6日の日曜日の発表会がもうすぐで、皆で頑張っております！

そんな中、衣装の中身（*^_^*）Ｔシャツができました～～～(＝⌒▽⌒＝)

デザインは、ＧＯＬＤＲＵＳＨのＭＡＳＡＫＩくんが私のイメージを

形にしてくれました

可愛い～～

参加してくれるメンバーも喜んでくれて嬉しいです↑

よしゃ！ＫＡＲＡＴまであと少し！！！

気合いをいれてがんばりましょう

寒くなったり暑くなったり、体調管理、どうぞ皆さん気をつけて下さいね

GAGA様♪

こんばんわ♪ＭＩＩＮＡです

今日も、皆様おつかれさまでした～～

!!!!!

ＭＩＩＮＡもお仕事頑張りました

今、ＤＡＮＣＥに使う曲を探しています

そんな中こんなガガ様発見！！

なんかグッとくるものがありました

いろいろと見つめなおしたいなと思います

がんばろう日本！！頑張ろうMIINA（笑）

皆様、明日も良い１日を・・・・・

Dsquared2 Runway Show - Milan Fashion Week 2012

こんばんわ（*^_^*）

皆さんお元気ですか～～（笑）？？

ＭＩＩＮＡは元気で頑張っております

今日は、少しだけ早く終わりまして、

ＹＯＵＴＵＢＥ見てます

たまに息抜きも良いですよ～～

皆様、お仕事に、ご趣味に一生懸命がんばりましょうね～～！！！！！

ビューティートーク♪アンチエイジング効果（^_^）

こんばんわ～♪

皆さんおげんきですか～～～？？
MIINAは元気です♪

お仕事落ち着くまであともう少し！
頑張ります

ちょっとお時間ありましたので！
調子にのってブログかいちゃいました

暑くなったり、寒くなったりしますが、お身体お気をつけて頑張りましょうね！！！！！

さてさて

お待たせいたしました～！！

お久しぶりのこちらいきましょうか（笑）

今日もエリカ、アンギャルさんの美の秘密教えま～～す！！

みんなでキレイになりましょう～～

オオ～～ッツ！！！！！

サーモンはアンチエイジングのスーパーフード。

サーモン(鮭)は美容と健康に効果絶大なのを知っていましたか?
アメリカでサーモンは、｢アンチエイジングに効くスーパーフード２０｣に選ばれていて、
積極的にとることを勧められているのです。

サーモンに入っているアスタキサンチンという抗酸化物質には、抗シワなど
肌のアンチエイジング効果があります。

また、免疫力の向上、動脈硬化の予防、抗ガン作用といった効果も。
美容に気をつけると、おまけで健康がついてきて、

一石二鳥ということですね。

さて、老けている印象を受けるのはどんな顔やプロポーションでしょうか。
実際の体重が重いかどうかよりも、重要なのは見た目ですよね。

たるんでゆるんだ顔や身体のほうが、老けてみえます。
そのゆるみに対抗できるのもサーモンなのです。

サーモンには、神経伝達物質の原料になり、筋肉を引き締める
効果のある「ＤＭＡＥ」という物質が入っています。
加齢とともに歪んでくる筋肉を身体の内側から支えることができるのです。

肌、内臓、見た目、あらゆるところのアンチエイジングに効くサーモンを今すぐ常備食材に。
オメガ３の豊富な天然ものがおすすめです。

ビューティートーク♪老化の原因！？？（＾－＾）

こんばんわ～～

どうもMIINAです

お久しぶりです

みなさんげんきでしたか？

私は、ちょうど忙しさのピークで10月には落ち着く予定です

がんばるっきゃないです

はい(笑)

ひさびさのビューティートークいきます（＾－＾）

おまたせしました♪

今日もエリカ、アンギャルさんの美の秘密教えま～～す！！
みんなでキレイになりましょう～～

エイエイオーーー（笑）

老化の敵は酸化だけじゃない。
「炎症」も覚えておいて。

身体が老化していくということは、どういうことか知っていますか?
「身体がサビる」などと耳にしたことありませんか？
活性酸素が細胞を傷つける事を酸化といい、
それが老化の原因のひとつといわれています。
金属になぞらえて、サビるなどと表現するのですね。
酸化の理由はいろいろありますが、紫外線、過度の運動、タバコ、ストレス、
睡眠時間の不足などでしょうか。
その対策は、野菜やフルーツに入っている抗酸化物質をとることで、
老化のスピードをゆるやかにすることができます。

老化の体内時計の針を進めるものとして、もうひとつ覚えておいてほしいのが、
「炎症」というものです。
ねんざをして腫れることを炎症ですが、
これが体内の細胞レベルで起こると、老化が進むのです。
炎症を引き起こす犯人は、精製された砂糖や炭水化物、
トランス脂肪酸、乳製品のとりすぎ。

とくに砂糖は、体内でたんぱく質と結びつくと、
プリンのキャラメルみたいな状態になり、しわやタルミの原因に。
精製された砂糖、炭水化物を摂らないことが予防の近道ですが、
抗炎症作用がある食物があります。
オメガ３の油分です。
また、フルーツや野菜に含まれる抗酸化物質と緑茶です。
漠然とした対応ではなく、敵の正体を知って対策をしっかりとっていけば、
5年後のあなたの若々しさに違いがでますよ。