微熱が取れない時は、症状を対処しても病気の原因が隠れています。去年の6月から私なりの筋トレ・ストレッチを始め、12月からはテレビの「腰痛」の番組を参考にして、今は、筋トレ・ストレッチに対処した効果が表れ、関節・筋肉は柔らかくなり筋力もそれなりにつきました。でも、微熱に当たる「右側の腸腰筋・中殿筋の違和感」が取れません。筋膜の働きに疑問が湧きました。
4月26日（木）・・・親戚から不幸の知らせが有り、昼間は（淋し見舞い）動きが取れませんでした。
4月27日（金）・・・筋トレ・ストレッチ、散歩はお休みです。
4月28日（土）・・・筋トレ・ストレッチ、散歩はお休みです。
帰宅後、腰痛のパカパカ体操、股関節の深層筋のストレッチ等念入りに行いましたら、随分身体は楽になりました。
4月29日（日）・・・起床後、体が硬かったですが、腰痛のパカパカ体操、股関節の深層筋のストレッチ等念入りに行いましたら、随分身体は楽になりました。風呂上がりは、身体が柔らかいのでソファーで片足胡坐をかき、腰を折っていきもう片方の足（太もも）に胸が付くほど柔らかくなりました。
4月30日（月）・・・起床後、体が硬かったですが、腰痛のパカパカ体操、股関節の深層筋のストレッチ等念入りに行いましたら、随分身体は楽になりました。昨日の「風呂上がりストレッチ」を行いましたが、胸が付くほどにはなりません。時間を作っては何度か試しました。
5月01日（火）・・・昼間に何度も、ソファーで片足胡坐をかき、腰を折っていきもう片方の足（太もも）に胸が付くほど柔らかくなりました。（1日中効果が続くわけではありません）
5月02日（水）・・・昼間に何度も、ソファーで片足胡坐をかき、腰を折っていきもう片方の足（太もも）に胸が付くほど柔らかくなりました。（意図的に集中的に行って、違和感が無くなるかを確かめています）
5月03日（木）・・・昼間に何度も、ソファーで片足胡坐をかき、腰を折っていきもう片方の足（太もも）に胸が付くほど柔らかくなりました。（意図的に集中的に行って、違和感が無くなるかを確かめています）
5月04日（金）・・・股関節が硬いので足を拡げるストレッチをしていましたが、最近はソファーで片足胡坐をかき、腰を折っていきもう片方の足（太もも）に胸が付くストレッチをしています。この動作の前に、準備として片足ずつに体重を乗せ（股関節を中心にして）上体を回していました。今朝は、以前より楽に回すことが出来る様になりました。通常は、足の方を回すのですが逆に上体を回しています。
5月05日（土）・・・午前中土壌改良をして、午後、股関節中心のストレッチをしてから2時間半ほど昼寝をしました。
起きて感じたのは「腰の違和感がありません」。15～20分ほどでしたがもう何十年も忘れていた懐かしい感覚です。
風呂上がりのストレッチで右側の背中・腰に何時もの違和感（筋肉を伸ばす時はいいのですが、縮める動作の時は筋肉が潰される感覚）が有りましたが、素人感覚で「筋膜」の働きが悪いのではないかと思い明日の宿題です。
5月06日（日）・・・右側の背中・腰に何時もの違和感（筋肉を伸ばす時はいいのですが、縮める動作の時は筋肉が潰される感覚）が有りました。素人感覚で「筋膜」の働きが悪いのではないか・・・段々と強い思いになって来ました。
昼間に何度も、ソファーで片足胡坐をかき、反対側の背中・腰・前側の股関節（大腰筋）等を伸ばしたり（手でマッサージしたり）、
交互に行いました。
5月07日（月）・・・昼間に何度も、ソファーで片足胡坐をかき、反対側の背中・腰・前側の股関節（大腰筋）等を伸ばしたり（手でマッサージしたり）、交互に行いました。今日は、左右とも昼間に胸が太腿につくまで股関節は柔らかくなりました。
5月08日（火）・・・素人感覚で「筋膜」の働きが悪いのではないか・・・ソファーで片足胡坐をかき、股関節を中心にして左右前後・回転と片足を交互に替えてストレッチを行っています。少しずつ角度が深くなってきました。
5月09日（水）・・・素人感覚で「筋膜」の働きが悪いのではないか。ソファーで片足胡坐をかき、股関節を中心にして左右前後・回転と片足を交互に替えてストレッチを行っています。右足を伸ばした時股関節を、足首を右いっぱい、左いっぱいに動かす。