今にして思えば、ここまで体力が落ち、体が硬くなる前に対策をたてなかった事を反省していますが、当時（体力が落ちていく道中）は、「脳」が（考えなくてもいい）楽の方に、身体は動かさない（運動等をしない）楽な方に、この「これが普通」だと判断した生活が続きました。入院3ヶ月後、自宅療養が続き図書館から本を借りてきた（期間は20日、1度に借りられる10冊）を繰り返し、体力が落ちてきた事は自覚しましたが（読書は面白いし・ケガもしているし）「脳」は、この状態に「順応 じゅんのう（環境や境遇の変化に従って性質や行動がそれに合うように変わること）」してしまいました。
その後は、パソコン・インターネットとう、面白い事が続き、生活環境が変わっていきました。
急激な環境変化で精神に異常を来すような場合の「脳」は、身を守るために順応するいい方向の機能もありますが、・・・
現在は、散歩が5キロでも歩こうかとやる気、6時間の土壌改良作業が出来るまで体力は回復してきました。
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4月17日（火）・・・完全休養日。
昨日の角っこの土壌改良（牛糞）4時間は、くわ・スコップを使った無理な体勢のせいか20代に経験した筋肉痛が、昼頃から出て来ました。土の作業は体力を付けるとつくづく感じました。
4月18日（水）・・・今日も筋肉痛は残りましたが、午後、昼寝を1時間半したら無くなっていましたので、10日振りの散歩を再開しました。「ウォーキングカウンター」歩数：4589歩、距離：2.7キロ、消費カロリー：123キロ。
腰痛のパカパカ体操、股関節の深層筋の筋トレ・ストレッチ等は無理なく出来ました。
4月19日（木）・・・「ウォーキングカウンター」歩数：7909歩、距離：4.7キロ、消費カロリー：203キロ。
腰痛のパカパカ体操、股関節の深層筋の筋トレ・ストレッチ等は無理なく出来ました。
4月20日（金）・・・2日間の散歩の疲れ気味。完全休養日。
腰痛のパカパカ体操、股関節の深層筋の筋トレ・ストレッチ等は無理なく出来ました。
以前から意識して、右側の「腸腰筋」の軽い筋トレを始めています。（筋トレ・ストレッチを始めた頃からに比べれば、随分、良くなってきておりますがしつっこいというか、頑固というか、なかなかスッキリしません）
4月21日（土）・・・昼寝1時間半。「ウォーキングカウンター」歩数：10,282歩、距離：6.2キロ、消費カロリー：290キロ。
午前中から、重点的に右側の「腸腰筋」の軽い筋トレ・ストレッチを栗化しました。いつもより、胸腰筋膜・腸腰筋の違和感が小さく感じました。腰痛のパカパカ体操、股関節の深層筋の筋トレ・ストレッチ等は無理なく出来ました。
4月22日（日）・・・今までの散歩で最長の距離を歩きましたが疲労感は少しでした。今朝は、関節がガチガチで、腰痛のパカパカ体操、股関節の深層筋の筋トレ・ストレッチ等を30分かけました。散歩はお休みです。
右側の「腸腰筋」は違和感が減り、中殿筋に移りましたので腰痛のパカパカ体操、股関節の深層筋の筋トレ・ストレッチ等は「中殿筋」になりました。
4月23日（月）・・・明日は、雨予想ですので花壇の土壌改良に6時間作業しました。散歩はお休みです。
腰痛のパカパカ体操、股関節の深層筋の筋トレ・ストレッチ等は普通に行いました。
2つ目のストレッチポールの実行（骨盤と仙腸関節の矯正）は、3月6日以来（1か月半強）毎日実行しています。もうずいぶん前から違和感が無くなり、床に仰向けに寝ている感じと変わりません。（ストレートネックも矯正しています）
4月24日（火）・・・午前中、軽い筋肉痛が有りましたが（雨までに）土壌改良に1時間作業しました。
最近は、普通の人の日常生活の動きを「テキパキ」とするなら、「テキ」くらいに成りました。以前は「ノラリクラリ」と緩慢な動作でした。腰痛のパカパカ体操、股関節の深層筋の筋トレ・ストレッチ等は普通に行いました。
4月25日（水）・・・薄着になったこともありますが、ズボンのバンド穴1つ奥になりました。
雨上がりに、草取り（スギナ）を5時間かかりました。中腰有り、そんきょ（蹲踞：剣道の申し合い前の姿形）ありで、通常の筋トレより鍛えられます。
4月26日（木）・・・昨日は頑張り過ぎたので体が重く、腰痛のパカパカ体操、股関節の深層筋の筋トレ・ストレッチ等念入りに行いましたら、随分身体は楽になりました。
その後、親戚から不幸の知らせが有り、昼間は動きが取れませんでした。