4月02日（月）・・・腰痛のパカパカ体操、股関節の深層筋の筋トレ・ストレッチ等を踏まえて、今までの最長（11,915歩）を歩きました。「ウォーキングカウンター」歩数：11,915歩、距離：7.1キロ、消費カロリー：302キロ。
4月03日（火）・・・起床は6時半でした。昨日は最長（11,915歩）の歩きで疲れが出ています。今日の散歩はお休みです。
軽めのストレッチとストレッチ用ポールの骨盤矯正もお休みです。晴れ間続きの中、意を決して「草取り」を５時間（昼休みを挟んで）ほどやりましたが、使う筋肉は違いますが「スクワット」に似た効果（特に股関節）を感じました。
筋トレでは「疲れる」のは筋肉と（しんどいと感ずる）脳の両方ですが、草取りの「しゃがみ込み」は、「あともう少し・もうチョット」で満足感を感じる脳と我慢した筋肉の疲れに分かれて、その上、立ったりしゃがんだりの繰り返しで筋トレにもなります。
疲れが一段落してから、腰痛のパカパカ体操、股関節の深層筋の筋トレ・ストレッチ等は無理なく出来ました。
4月04日（水）・・・起床は6時半でした。昨日の草取りの５時間も軽い筋肉痛で済みました。
少し疲れが残っているのか今日の草取りは3時間で終わり、2時間の昼休みになりました。
腰痛のパカパカ体操、股関節の深層筋の筋トレ・ストレッチ等は無理なく出来ました。
4月05日（木）・・・十分の睡眠を取ったせいか、腰も軽く、股関節も柔らかで細胞が「今日も体を使った方がいいと」連絡して来ました。草取りを午前中2時間、午後2時間寒くなってきましたので切り上げました。
4月06日（金）・・・流石に、3日連続の草取りは疲れが溜まって来ました。今日の草取りは2時間でした。
腰痛のパカパカ体操、股関節の深層筋の筋トレ・ストレッチ等は無理なく出来ました。
4月07日（土）・・・「ウォーキングカウンター」歩数：4916歩、距離：2.9キロ、消費カロリー：129キロ。
腰痛のパカパカ体操、股関節の深層筋の筋トレ・ストレッチ等は無理なく出来ました。
4月08日（日）・・・完全休養日。
腰痛のパカパカ体操、股関節の深層筋の筋トレ・ストレッチ等は無理なく出来ました。
4月09日（月）・・・完全休養日。
腰痛のパカパカ体操、股関節の深層筋の筋トレ・ストレッチ等は無理なく出来ました
4月10日（火）・・・完全休養日。
腰痛のパカパカ体操、股関節の深層筋の筋トレ・ストレッチ等は無理なく出来ました
4月11日（水）・・・完全休養日。草取り2時間
腰痛のパカパカ体操、股関節の深層筋の筋トレ・ストレッチ等は無理なく出来ました
4月12日（木）・・・完全休養日。草取り2時間
腰痛のパカパカ体操、股関節の深層筋の筋トレ・ストレッチ等は無理なく出来ました
4月13日（金）・・・十分な休養を得ましたので、草取り・花壇の土壌改良とう6時間余り。
朝6時に朝食を済ませ7時から、休憩・昼食を挟み休憩を入れ夕方5時まで作業をする。
4月14日（土）・・・完全休養日。疲れが出て昼寝は3時間でした。
腰痛のパカパカ体操、股関節の深層筋の筋トレ・ストレッチ等は無理なく出来ました
4月15日（日）・・・残りの草取りと、土壌改良（牛糞）合計6時間。
腰痛のパカパカ体操、股関節の深層筋の筋トレ・ストレッチ等は無理なく出来ました
4月16日（月）・・・明日の雨予想に、角っこの土壌改良（牛糞）4時間。
腰痛のパカパカ体操、股関節の深層筋の筋トレ・ストレッチ等は無理なく出来ました