貯金はできないけど、返済は可能☆〜睡眠不足解消法〜ダイエットサロンminarich

こんにちは(OvO)37歳からの『#痩せたい！』を3ヶ月で叶える #minarich #永山晶子 です☆

とらはこんな環境でも爆睡ですか…

痩せるためには、睡眠時間が大切ってよく
聞くけど、22時に寝るなんて無理…>_<…

仕事の帰りが遅いから、いつも1時過ぎちゃう…>_<…だから疲れもとれないのかな…

よく相談されます(￣▽￣)

暴飲暴食をしてしまったり、太りやすくなるというのも睡眠不足が影響している

可能性がΣ（ﾟдﾟlll）

『寝だめ』によって

睡眠時間を貯金することはできませんが、

平日の睡眠不足は、

休日にしっかりと睡眠時間をとることで精算できることがわかりました☆

(米ハーバード大学医学大学院の研究)

【睡眠不足解消方法】

休日にしっかりと寝て、

不足している睡眠時間を補う♬

【例】

わたしに適した睡眠時間は、5時間
今週は残業が続いて4時間しか寝れない日が3日続いてしまった(o_o)‼︎場合…

(あなたに最適な睡眠時間)－(実際の睡眠時間)＝

不足している睡眠時間

(5時間×3日＝15時間)－(4時間×3日＝12時間)＝3時間

わたしは今週3時間睡眠が足りないので、
休日3時間長く寝れば、OK( ´ ▽ ` )ﾉ

自分に最適な睡眠時間の出し方

記事はコチラ→☆☆☆

《注意》
2時間以上の睡眠時間の延長は、体内時計がくるってしまい、睡眠のリズムが不規則になってしまい、体内時計を狂わしてしまう可能性があります…

3時間睡眠不足を解消するには、
土曜日1時間、日曜日2時間…みたいに、
分けて解消することが、大切です^_－☆

日中にも、

少しずつ睡眠不足解消が可能です( ´ ▽ ` )ﾉ

【今月ずっとやりたくてもやれなかったこと】

記事はコチラ→☆☆☆

睡眠の大切さについては、

GWで手に入れたい！ 『 痩せ習慣 』で

詳しくお伝えしています♡

コラム記事はコチラ→☆☆☆

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