今月ずっとやりたくてもやれないこと・・・昼寝(＠_＠;)耳つぼダイエットサロンminarich

こんにちは( ´ ▽ ` )ﾉ37歳からの『#痩せたい ！』を3ヶ月で叶える minarich

永山晶子 です♡

最近よく芸能人がやっているので、真似っ子…

さきほど、ちょっと遅いランチを食べたので、ちょっと眠くなってきちゃいました

お昼を摂ったあと、眠くなる・・・


最近は、夜の睡眠と同じように、

短い昼寝も遺伝子に刻まれているのではないかと言われ始めました

だから、

なまけているワケではありませんのよ

なので、昼休みに昼寝を導入する学校も

増えてきているそうです。

成績もUPするし、

午後の眠気がなくなり、集中力UP

そして、なんと昼寝をすることで、

ストレスが減り、

夜もぐっすり眠れるそうなんです

夜は燃焼100％の時間ですからね
ダイエットにも睡眠は必要不可欠です

そしたら、試しにやってみようって思うんですが・・・



お昼寝の仕方

13時くらいまでに、

15分ほど座って眠ること
"長く寝てしまったり、横になって寝てしまうと、筋肉が弛緩して本格的に眠ってしまうので、ご注意

13時までにって言うのは、午後の眠気は、だいたい13時～15時に訪れるので、
それまでに眠っておくのが効果的なんです

これは、結構危険です

喜久川先生が居てくれればいいけど、
1人だと、爆睡してしまうんではないかという一抹の不安

昔、保育園実習に行ったときに、園児さんを寝かしつけているうちに、
知らない間にわたしも寝てしまい、気がつけば起きる時間になっていて
トイレ誘導が始まっておりました

あの時の恐怖が蘇ります

眠る前に、コーヒーを飲んでおくと、

目覚めの頃（15分後）にカフェインの覚醒効果があらわれるから、スムーズに起きれるんですって

13時～のご予約のお客様へ

わたしが眠っていたら、優しく起こしてクダサイ

・・・なんちゃって
また、成果はご報告いたします

睡眠の大切さについては、

GWで手に入れたい！ 『 痩せ習慣 』で

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