6項目
現場
見つけやすさ
接触
関係値
キャラ(個性)
人間性
5段階評価です！
ですが、これだけでは曖昧なのでさらに
細分化してみました！
6項目をさらに5つに分けてみた
現場↓
回数＝純粋な数
重要度＝凱旋、バースデー、大箱など
遠征力＝どこまで活動圏内か
オマイツ度＝メンバーから見たいつもきてくれてる度
安定感＝時期やメンタル、他グル他推しで減らないか
見つけやすさ↓
ポジション→そもそもの席運、前に入る力
ルック→安定感、近さとの比率、他ヲタ比
レス→安定感、数、強度、他ヲタ比
立ち振る舞い→楽しそうにしてるか、好きそうな感じか
装備→応援してるとわかりやすいか、目立つか(目立てば良いものではない)
接触↓
回数→純粋な数
濃度→どれだけ濃い会話ができるか
豊富さ→会話の引き出し、レパートリー、ネタ力
アドリブ→会話の流れでいい方に導けるか
傾聴→話を聞けるか、聞き出せるか、話しやすい雰囲気か
関係値↓
好き度→どれくらい好きか
好かれ度→どれくらい好きでいてくれてるか
信頼→どれくらい信頼されてるか
推し歴→長さではなくどれだけ積み重ねてるか
他視点→周りのヲタからみての関係性は？
キャラ(個性)
武器→ヲタクとしての強み
オリジナリティ→どれだけ希少価値があるか
性格→推しからみた性格がいいか
メンタル→ヲタクとしてのメンタルの強さ
理解度→推しがヲタクをどれだけ把握してるか
人間性↓
みため→純粋なみため、若さかっこよさ、可愛さ等
清潔感→そのまま
好感度→印象
言葉遣い→そのまま
対人関係→家族、友人、ヲタ友、他メンとの関係
いまいちぃーす！！！
お久しぶり！
オチャノーマの武道館も終えたところで
書きたいこと溜まってるから書いていく！
ダイエットはじめました！！
⒈きっかけ
まぁーきっかけとゆうのも、
そろそろ体やばいなーオッサンすぎるなぁとは
ずっと思っていたけど、
やっぱ食べるの好きだしやる気が出ず
ズルズルバクバク過ごす日々。
そんな中で、まどぴとオンラインがあったり
意識上げて行こうとしてる時に
ちょうどウェイド氏がジムに通いはじめたときき、
なぬ？と！！
ウェイド氏がやってるなら俺もやろっと！！
ってのがきっかけ！
幸いにも家の近所にチョコザップがあって
月三千円でトレーニング🏋️できて
なおかつ、カラオケ🎤もある店舗！！！
カラオケめっちゃ好きだけどなかなかいけなかったのもあってこれは
お得だ！！って事で割とすぐはじめた。
2.始めるにあたって
ダイエットするにもなーんにもなかったので
みんなにアドバイスもらったり
YouTubeみながら知識や道具を増やした
はじめにやったのが、色々測れる体重計の購入
プロテインとシェイカーの購入
YouTubeで基本的な知識を学ぶ
ここからはじめました。
アプリで見れる体重計買いました2kくらい。
プロテインは最初パックの飲んでみて
あ、意外と美味いなってなったんで
シェイカーと粉のやつ買いはじめました
3.ダイエット開始！！&武道館発表!!
7月5日からダイエット開始！
目標は10キロ痩せる！！にしました！！
ちょうどその頃、オチャノーマの武道館が発表されて
スタート日から数えてちょうど100日だったので
100日で10キロ痩せるチャレンジ！！
って事で目標にして挑戦しました！！
4.トレーニング内容！！
まずは毎日チョコザップに行く！！
ことを目標にしました！
うちのチョコザップにあるのはこんな感じで
レッグプレス(足でおもりあげる)130キロ15回×3
ラットプルダウンとチェストプレス(腕肩つかうやつ)
100キロ10回×3ずつ
アブベンチ(腹筋)
腹筋15回×3〜5セット
ここまでで、だいたい30〜４０分
くらい
トレッドミル(ウォーキングマシーン)
傾斜16%×速度時速6.0〜6.5キロ×20〜３０分
そのあと５分ぐらい傾斜と速度落としてクールダウン
その後
カラオケ
20〜８０分
って感じ
日によって、筋トレだけの日もあれば
ウォーキングだけの日もあったり。
行った時は1〜3時間くらいいたかな？
娘が寝たのを確認してから行くようにしてた！
家が近所なのもあって、自分家のトレーニングルームぐらいの感覚でいってた！
結果として100日中70日近くは行ってたんじゃないかな？？
行かない日は寝落ちしてしまったのがほとんどで
あとは今日は休むと決めた日以外は行くようにしてた
5.食事内容の大幅変更！！！
まぁ知ってる人は多いと思うけど
いまいちと言えばめっちゃ食べる！
カロリー！マヨネーズ！チーズ！バター🧈！大好き人間！
米食べまくり人間なので、ここがダイエットの最大難関でした。
まずは変えやすいところとのことで、
減らすとゆうよりも、食べるものを変えるとこからはじめました！
①タンパク質を意識
ダイエット＝まずは筋肉をつくるってことで
タンパク質を意識して
朝と夜はプロテインを。
あとは発酵食品がいいので
ほとんど朝は納豆とキムチご飯食べてました
途中から腸活も意識して
ヨーグルトにオリゴ糖いれて朝と夜食べるようにした
平日のお昼はコンビニ飯がほとんどだったので
スーパーの200円くらいの野菜だけ入ってるサラダ🥗
とサラダチキン🍗とカニカマとドレッシングかって
あとはゼリーかおにぎり一個買うか買わないかにしてました。
夜は平日は嫁が作ってくれることが多いけど
元々魚料理が多かったし、ご飯の食べ過ぎにだけ気をつけるくらいにしてました。
土日は自分でつくりたいものつくっているので
そこまで意識はしなかったけど
野菜多め、ご飯は1杯で満足できるようにおかず多めを意識しました
あくまで、お腹満足できるくらいには食べる！！
を意識しました。
食べないのは無理だし体に良くないし続かないので
あとはたくさん水を飲むこと意識したかな？
僕は外仕事で夏場死ぬほど熱い中働いたので
どんどん体重落ちていきました！
6.体重の推移！
85.5キロ→75.0キロ
体脂肪率
21.5→16.8
BMIは26.5から23.9まで落ちました
お盆が案の定増えたけど、
月3キロぐらいのペースでちゃんと落ちていったのが良かった！
どんどん体が軽くなったりお腹のお肉が無くなっていくのがわかってモチベ保ちやすかった！
あとなにより、武道館が近づくにつれて
推しのために頑張るとゆうのがやる気につながった！
8.今後の目標！
俺の身長的には、
ようやく標準くらいの体重になった！ってだけなので
ここからは少し長めにみて数字にこだわりすぎず
しっかりとトレーニングを習慣つけていきたいなーって感じ。
具体的には今年中にあと3〜5キロくらい痩せていきたいなーって感じで
年度内に70キロきれたら良いなーってかんじ。
最終的には体脂肪率12%くらいになって腹筋割りたいってのが最終目標かなw
とにかくリバウンドしないことを心がけて頑張る💪
顔と体型は違う気がするが
オジサンになったなぁと実感するね