休日にラーメン食べて、ケンタッキー食べて
毎日酒も飲んでいるし、最近はキムチにハマり
ご飯もパクパク食べているので顔がむくんできたと感じました。
私は太ると顔に出るのと、今履いているジーンズのお腹がきつくなるとか、
Tシャツが圧迫感があると感じたら太ったサインなので
すぐに対処して元に戻します。
対応が早ければ、少しのがんばりでリカバーできるので
感じたらすぐに食事の見直し
正直、ダイエットというか、ちょっとした減量は
食事を見直すだけでも3ｋｇは痩せます。
やり方は簡単
太ったと思われる期間の食生活を思い出す。
私の場合は
仕事の時は毎朝ファミマの「ディニッシュパン」
昼はカップラーメンかカレーとお菓子。
夜は自宅で晩御飯で酒とおつまみ
この生活で思い当たるのは
毎朝の菓子パン、あと夕飯後の間食
チョコレート系を欲するようになり気が付いたら間食していた。
ご飯の量もキムチ効果で増えたし、
休日の朝は納豆で2杯食べている。
ということで、これを改善。
いきなり断食とかしたらダメ。
急な食事の減量も初心者にはお勧めしないです。
というのも反動で倍食べることになるから。
ちょっとがんばったら、次のターンは少しくらいいいだろう？というのが
ダイエットの天敵
私は朝の菓子パンを、しじみの味噌汁に変更。
昼はお菓子は食べないように、カレーをたくさん食べる。
夜は、焼き魚や、煮魚でご飯の量はそのまま間食なし、酒量は
若干控える。
それで、2日で-1.0ｋｇ
11月21日は86.7ｋｇが、今日11/23日は85.6ｋｇ
もう少し、様子見ながらカロリーの摂取に気を付けます。
正直、間食が悪いとかじゃなくて
間食も、何食べてもいいけど、
問題は、自分の基礎代謝や日々の運動量に対しての
食事の量を理解しないといけません。
甘いもの食べたい渇望はココア1杯で収まるし、
衝動的な過食や食事に負けないことも大事です。
もしも、食欲が抑えるのがどうしても難しいから無理！という人は
私もかつてそうでした
が、リポドリンエクストリームで食欲を
根っこから引っこ抜いてしまうのも一つの手段です。
というか、賢い人ほどリポドリンエクストリームなどの
サプリを利用していると思います。
インスタでは、医療ダイエットという「薬」を使った
ダイエットが流行していますが、韓国系ですし、
私は「薬」というのは、脳に作用するものだという認識があるので
使用はサプリメントまでにとどめています。
韓国系というのが一番引っ掛かりますけどね（笑）
リポドリンエクストリームはアメリカ製でロングセラーの
脂肪燃焼・食欲抑制サプリメントで、
下のバナーからレビューを見るとわかりますが
500オーバーのコメント数。
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実は私はリポドリンエクストリームで食欲を抑えることで、
日々の適切な食事の管理ができるようになったのです。
もとは106ｋｇのストレス過食デブでしたが、
リポドリンエクストリームで食事量を抑えて、
抑えられた食事量が日常の適切な量になり
継続することで習慣化して結果23ｋｇ痩せました。
アメリカのダイエットサプリだから、
一種の「痩せ薬」を連想している人もいると思いますけど
違います！
食事習慣の矯正や、間食を止めて、
代謝を上げて脂肪を燃やし、スポーツ医学の観点から
ダイエットできるのがリポドリンエクストリームです。
これは、自力ではダイエットは無理だと、理解できる賢い人が
利用して、成果を出しています。
これでダイエットというものがどういう状態なのかを
体感して、リポドリンエクストリームで減量しておくと
その後のダイエットが自発的にできるようになります。
私の場合は、106ｋｇで運動もきついし、食事の我慢も
できなかったけど、85ｋｇになったら
運動できる体になったし、食事も強制されて
我慢というか、抑えが効くようになりましたので
健康的な生活の一歩のため、
リポドリンエクストリームを使い、ダイエットのスタートできたのは
本当に良かったです。
