前屈できますか？
前屈が苦手な方は、もも裏（ハムストリングス）が硬いから脚を伸ばして前屈できない。。。というパターンが多い感じです。
それでもあまり気にせずにそのままになっているケースが多いですよね。
しかし、そのままにしておくと、どんどんカラダは固まっていきます。
それどころかジワジワとカラダの各機能も衰えさせてしまうのです。
機能自体が固くなってしまうのですね。
そして代謝も優れず、太りやすく痩せにくいカラダになってしまうのです。
なんとかしたいですね。
下記のようなシンプルな前屈動作が苦手という人は多いです。↓
ももの裏側が固くて固くて・・・それもあるでしょう。
しかし、もも裏だけではなく、それにはもも裏以外にも前屈がやりにくい原因があるのです。
それは背中と股関節。
背中と股関節をゆるめて柔軟性を高めることで、今までよりグッと前屈がやりやすくなるでしょう。
◆背中
長時間のデスクワークや、スマホ利用で姿勢がくずれてしまい、いつも背中がこって硬くなっていませんか？
背中のバキバキ感を取り除いてゆるめることも、前屈を深めるポイントです。
◆股関節
関節の可動域を広げるためには、定期的なストレッチが非常に有効です。
特に関節周りの筋肉を意識的に伸ばすことで、柔軟性が向上し、関節の動きが改善されます。
放っておくと年々固まっていきますので、日常的に意識してほぐしていきましょう。
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