捻挫について

捻挫は割とよく発生しやすい怪我ですよね。

とくに足が冷えている状態だと起きやすいので注意が必要です。

捻挫とはいわゆる靱帯や腱の損傷のことです。

発生するとき、身体、とくに足が冷え切っていると怪我を起こしやすい！

よってこの季節、思わぬ怪我、捻挫に要注意なのです。

ほとんどの捻挫は足首に起こることが多いです。

思い当たりますよね？

原因は様々ですが、ちょっとした集中力の欠如や、

身体バランスの不調、立ち方のクセなどによっても起こります。

応急手当

初期の場合、まず冷やす。

テーピングやサポーターをして着地衝撃を少なくするように工夫してください。

予防

運動をする前やダンスを踊る前後は、

足首をよく回しておくこと。

※足首を回しておくだけで、かなり安全性が高まります。

血液循環が悪くなると怪我や故障の引き金になるので、

くれぐれも足を常時冷やしっぱなしにしないようにしてください。

足はダンサーにとっての心臓です。

心がけひとつで怪我は防げます。大事な足は常に守っていきましょう！

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