骨盤を立たせること。
姿勢を改善しようとすると、
姿勢改善初心者の人は、
背中ばかり意識して腰から背中にかけてむやみやたらに突っ張りがち。
「ショーモデルさんのようにカッコいい立ち居振る舞いになりたい」
そう思いますよね。
しかし、
筋肉量が少ない人、筋肉の品質を整えていない人がモデルさんのように真っすぐでかっこいい背中を保つ姿勢を維持することは、
ほとんど不可能に近いのです。
とても大変なことなのです。
彼らはプロなので、そんなに「大変なこと」には表現者として表立ってはみせませんがね。
まず、筋肉量が少なかったり、筋肉の質を整えていないと、
すぐに美しい姿勢が崩れるか？そもそもその姿勢になりえません。
それが実際なんです。
『なんか違うな～』ということがありますが、実はそういうことなんです。
現実は厳しい。
まずは、今できる範囲の姿勢の改善を基本的なところから始めましょう！
姿勢改善に取り組む第一歩ですが、骨盤を立たせてあげること。
これを意識するだけでまずはいいです。
具体的には、
椅子に座るときには、骨盤の左右の座骨に均等に力がかかるようにし、
均等なまま、坐骨の少し前のほうに座るようにするのです。
そうすることで、骨盤がしっかりと立つようになるでしょう。
さらには、お腹をへこませて、おへそを、斜めうしろ上に押し込んでいきましょう。
これらを長時間維持するのはとても大変だと思うけれど、
気づいたときに行うだけでも違ってきます。
姿勢が変ります。
姿勢が変わってくると、
骨格や筋肉の配列も変化していき、
美しい姿勢をキープできるような身体になってきます。
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