朝のラン時間が取れないなら、早起きしちゃえってことで、３０分早めて起きた(^o^)v
４時２０分に朝ランスタート(*￣∇￣)ノ
朝焼けはマイコース３周目の途中でパシャ(^o^)v
ランの終わりは５時２０分でした～(≧∇≦)
朝ラン報告の前に、週末の快晴祈願のプチパン祭り～(///ω///)♪
梅雨の晴れ間を週末まで持たせて欲しいとの期待の声に応えて開催しました(*^ー^)ノ♪
まずはベーコン＆チーズ♪
一口噛るとベーコンの香りが鼻に～(*^ー^)ノ♪
ベーコンは火をとおして香りを立たせてます(^o^)v
外は溶けたチーズに中はベーコン、食べ進めたら中にも角切りチーズがごろっとp(^^)q
２個目はカレーパン♪
王道の惣菜パン(*￣∇￣)ノ
夏にカレーは食欲が増すよね～(*^ー^)ノ♪
俺は夏バテしらずですが(笑)
３個目ラストはアップルパイ♪
パン型のアップルパイ、中のリンゴはもう少し歯応えを残してほしかった(>_<")
３個で満足まいう～です( ￣▽￣)
さてさて、今日の朝ランはマイコースを４周の１０.１２キロを５９分２６秒でした(^o^)
昨日と同じくアップを１キロ、そこから上げて～落ちて～上げて～ジワジワ落ちて～ジワジワ上げて～１キロファイヤー～ダウンで終了～p(^^)q
１キロファイヤーは４分４８秒と少し速くなったマナカナ(^o^)v
今日も元気に頑張ろう(*^▽^)/★*☆♪
早起きで日中が眠いかな～(￣ー￣)
今日も頑張るさなやーんに応援のポチッを～(*￣∇￣)ノ
