糖質制限絡まる3ヶ月。ブログは燃え尽きましたが戦いは続いています。あと0.1キロというところで1ヶ月1キロから出遅れております。が、まあ、善戦してるといます。運動してないですからね。ご飯をかなり減らしてその分おかず中心にしてるだけですし、ランチは普通に食べてますし、そんなに辛くもないです。
サッカーの長友選手が体幹を鍛えるためにやる肘立てというトレーニングが腹筋背筋両方を短時間で鍛えられて良いということで実践。
やり方は簡単。腕立て伏せみたいな体勢を肘でやるだけ。スフィンクスのような感じで。それでそのまま1分。キツくて1分が限界です。
簡単に、短時間にできるので寝る前にやります。
