肘立て

サッカーの長友選手が体幹を鍛えるためにやる肘立てというトレーニングが腹筋背筋両方を短時間で鍛えられて良いということで実践。

やり方は簡単。腕立て伏せみたいな体勢を肘でやるだけ。スフィンクスのような感じで。それでそのまま1分。キツくて1分が限界です。

簡単に、短時間にできるので寝る前にやります。