自宅の階段で踏み台昇降運動してみました。ももガクガクです。ランニングと似た効果がえられるだろうか。ちょっとばかっぽいけど本読みながらできるので結構有意義かも。
また2日まとめてです。20日間休まず走れました。最近は12時までに寝れば6時には勝手に目がさめるリズムが出来上がりつつあります。多少だるい日でも6:30には起きれます。時速6キロペースから少しだけペースアップしても負荷がさほどでもないと感じられてます。写真は2日分。来週は中国なので、どうするか悩ましい。外走るのは絶対やだしなあ。３０分部屋で足踏みでもするか。。ジムがあればジムランします。
体重が！
計測してからの3年ぶりに、77キロを割りました！
毎日走り続けた成果です！
結構嬉しい。7月中75キロ台に行けるよう頑張ります。
大きな躍進は日々の小さな変化の積み重ねである、とはビジョナリーカンパニー2の言葉です。
今日は朝雨だったので、夕方走りました。今週は仕事で色々モヤモヤする事があり、昨日もモヤモヤすることがあり、雨だとテンションが下がる気質も手伝って気分は落ち気味です。
メンタルがぐちゃぐちゃする感じ。悪い訳じゃないけどなんかやな感じ。
そんな時でも走ると少し爽快です。ランニング大事です。
夕方走ると朝より体が軽いです。スイスイ走れます。時間とか計ってませんが5分くらいの短縮してたかと。
昨日も走りましたが、昨日はブログはアクセスできませんでしたね。ここでは触れませんが、悲しいことがありました。同世代として非常に残念に感じました。
私の方は14日、ダッシュなし、本日15日目はダッシュ2本でした。
ダッシュはその日その日のコンディションに左右されますね。週末は若干披露が溜まっているということなのでしょう。朝起きてすぐ走りますからコンディションがよくわかります。寝起きは水分不足気味ということですが、時速6キロ程度のランニングなのでさほど影響は感じません。体重は77キロ台。なんとか今月中に76キロ台を達成したいところです。
走る時間は30分までとし、質にこだわっていきます。今日はダッシュ5本。昨日から取り入れたダッシュですが、早速筋肉痛が。時速6キロとは使う筋肉がちがうのでしょうか。あと、靴がランニング用だと痛いかも。
ただし、ダッシュは爽快です。続けられそうです。20日目までこれで続けます。