9日目書きそびれました。ちゃんと走れてます。10日目を起点に、ダッシュを加えることにしました。5秒から10秒程度だけ全速力で走ってまた元のスローペースに戻すようなやり方です。
平均速度を上げるよりは負荷が少ないと思いました。
昨日は1週間お疲れ様ということで晩酌して寝ました。それでも6時台に起きれて走れました。
まず、走る習慣は出来てきたかと思います。次は体重です。もう数年ダイエットしたりリバウンドしたりして、77キロから83キロを彷徨ってきました。当面の目標は75キロです。筋肉は贅肉と違って重くて燃費が悪いため、基礎代謝が上がって運動してない時と同じ量食事してれば痩せていきます。しかし、健康なわけで、腹は減るため食べる量増えがちです。去年はここでリバウンドしました。ここからが勝負と思ってます。性格上食事制限はストレスになるため、あまりできません。ほどほどに食事を食べすぎないようにしていきます。これからは体重を細かくアップし、見張っていきます。
ブログ書き始めてから初めて7日連続で走れました。朝起きるのも前より楽になりました。このまま連続記録を伸ばしていきたいです。これを挫くのは恐らく雨だと思います。雨の日どうしよう。。。梅雨だしな。
6日連続いけました。少しずつでもいいから毎日走ると体軽くなるような感覚ありますね。今日は距離も少し延びました。走る時間は30分以内に決めてるのであとは質を高めるしかありません。30分以内のランだと毎日続が無くなる気がしてます。
人生は1日の積み重ね。運動も学習も1日の中に少しずつ詰め込んでそれが普通みたいにしたいと思います。仕事だけして寝るみたいな日はなるべく避けたい。あ、勉強はまだ毎日はできてません。勉強には読書も含め、これも日課にしていきたいです。ネットニュースやフェイスブックにだらだら費やしてる時間はたくさんあり、詰め込めるはずと思ってます。
久々の5日連続ランです。
連続を保持するには30分以上走らないこと、距離ちょっとでも走った自分を褒めることが大事そうです。
いろんな朝があり、起き苦しい日もあるし、今日はもーちょっと寝てたい日もあるわけです。気分には気分障害でなくても多少の波がありますね。多少の波には乗れる程度の持続性あるランニング習慣をつくりたいです。
6月9、10、11と3日間走れてます。
昨日は朝起きられず、夜走りました。夜走るとすごいお腹すいて寝つきが悪いです。筋トレの理想のタイミングは夕方らしいですが、継続させることがなにより大事。それだとやはり朝がいいというのが今の結論です。
久々の計量、77キロ台でました。
もう何年もお目にかかってない75キロを目指します。
