37日目 公園ラン３キロ
38日目 ジムラン ３キロ
39日目 ジムラン ３キロ
40日目 公園ラン３キロ
41日目 公園ラン３キロ
42日目 公園ラン４キロ コース増加
体重増えて来てます。今日みたら79.２キロ。
インプットがアウトプットを上回っている模様です。酒も飲んだしなあ…ラム食べ放題行ったし。
なるべく食事制限しないで運動で痩せたいと考えてますのでここで走る距離を25%アップしようと思います。体力は前よりついてるので毎日でなくもともいいので余裕ある日から。
今日は公園ラン。雨が降ったり止んだりしており、止んだタイミング走り出したら大雨。雨でも走れますね。朝起きてすぐ走る事への障壁はなくなりつつあります。
ところで課題はつぎなる成果。。。この体重は夕飯の後のお腹いっぱいの状態の時のだけど、まあ正味胃腸空っぽで７７キロ水準といったところでしょう。体重減の踊り場です。
公園ラン続けてます。
ここのところ暑くてダレ気味で、ダッシュ出来てないし、朝起きる時間も遅めです。6:30過ぎたらもうかなり暑い。特に今朝は危なかった。7:30に起きて、休みだし夕方走ればいいかという気分でして。なんとか走りましたがモチベーションおちてます。体重も減らないし、また正念場な気がしてます。
1ヶ月毎日走れたのは自信に繋がってます。
2ヶ月目に入りました。ここで欲をかくと燃え尽きるのではと用心しています。
週3回走るのを習慣にしてる友人おり、まずはそのくらいかなと思ったこともありましたが、自分は1日で完結しないとだめそうです。週3が週2になり、1になります。月曜日やらないのが火曜日の負債になるような感じでした。水曜時点で走ってないと気持ち的には摘みです。
やはり、人生は1日の繰り返しであると思います。大事なことは毎日やるべき。
心技体という言葉が好きで、その本質を考えますが、これは体→心→技の順で昇華されるものと解釈しています。まず体。体が心を作ります。技は学力やビジネススキルなどと捉えます。
1ヶ月毎日ランニングできました。10日を過ぎた辺りから習慣化され、不思議と朝自然に目が覚めます。6時に起きられます。酒飲んだ次の朝は怖いですが、そこは根性で。
ただし、前より腹減ります。今度は食べる量との戦い。
ちゃんと走れてます。
7月5日北京のホテルでジムラン30分
7月6日上海のホテルでジムラン30分
7月7日上海のホテルでジムラン20分
7月8日公園ラン30分
7月9日公園ラン30分
7月7日は飛行機は朝6時にホテルチェックアウトするために5時に起きましたが、毎晩客と酒飲んだので体もだるく、走り出すのに苦慮し、20分で打ち切りました。
結果の体重…朝食後なのでちょっと水分多いけど、多分500グラムはリバウンドしました。
険しい今月中の７６キロの壁。あと20日か。
今週は中国です。話には聞いてましたが、北京はリアルな暗黒大陸。今日は朝から土砂降りで空気は綺麗でホッとしました。
ホテルのランニングマシーンの速度が実態と違う。多分時速5.５キロくらいかなと。なので距離は多分３キロいってないです。継続できてるのでここは良しとします。明日は上海です。
今日は危なかった。モチベーション低かった。最近は同じコース25分くらいで、走れてます。ジョギング速度というのがあり、ダラダラ走ってもあまり苦にならない速さです。時速6から７キロくらいです。このジョギング速度が少し速くなったと思います。
ところで最近はとにかく食欲旺盛です。ここで抑えないと走っても太る！
しかも今日から中国です。リズムたもてるか。正念場です。北京空気悪いです。ジムですね。