10/19 階段登り降り30分
10/20 階段登り降り30分
10/21 階段登り降り30分
10/22 家で階段登り降り30分
10/23 腿上げ30分
21日は帰国日で、朝ちゃんと階段登り降りしてから空港へ。ドイツではただてさえ食事がイモ肉ビールな上に接待三昧なので毎日高カロリー。あと塩分取り過ぎがやばかったと思う。22日目の午後帰国で、飛行機でうまく寝れず、眠さを引きずる。フィンエアだったけど、食事いいけど座席が硬くて心地悪かった。隣のドイツ人もデブで狭かったし。なんとか家で階段登り降りを夜して凌ぐ。帰国日の運動継続はなかなかハードだった。
ライフログ
接待の料理など
階段登り降り 30分
これは効きます。出張先での運動手段に困り、手軽な腿上げを考案したものの、やり方でかなり質がぶれるのが難点でした。
階段はいいですね。30分でしっかり汗かいて運動できます。太ももに効きます。
ドイツではこれでいこうと思います。
ライフログ フィンランド経由でドイツ
122日目 腿上げ30分
123日目 腿上げ30分
124日目 足踏み30分
先週は仕事もカオスで、夜まで接待などあり、精神、肝臓にとってチャレンジングでした。今日からドイツ出張で朝早めの出発なので本当にもう食べながら腿上げで、腿上がってないし、足踏みと言うしかない。最も得るべきものは習慣であって結果ではない。結果とは習慣の次とするべき。じゃないとリバウンドする。
ライフログ 部下の結婚式
関係性に多少距離があっても結婚式はいいものです。嫁の母への手紙でいつも泣く。
120日目 腿上げ30分
121日目 腿上げ30分
最近は腿上げってよりヒザ蹴りになってます。その方が腹に効きます。
しかし接待などもあり、体重はこの通り。
微増…
今週は仕事キツイ。経営者の慰めるのは成果だけ。成果だけなのだ。過程が辛くとも成果が出れば報われる。そう思って耐えるしかない。
ライフログ 部下と韓国料理屋
