昨日の、”健康カプセル！ゲンキの時間”はタイムリーな内容でした
こちらの記事の直後だったので
内容は、リンク先の記事を読んでいければテキストで分かりますし、見逃し配信を見ていただいても良いと思います
私もアラフィフですが、やはり筋肉の衰えは感じています
運動しているうちは良いのですが、しなくなるとあっという間に筋肉が落ちる感じがします
まあでも、何歳からでも筋肉は付くので、歳のせいにせずに頑張ります
整形外科の先生が出演していましたが、筋トレはがん治療中にも良いという話をされていました
自宅でできる筋トレの方法ははじめにあるリンクをご覧ください
あとは、筋肉に良い食材として
しいたけ（ビタミンDが豊富）とブロッコリーを紹介されていました
ブロッコリーはタンパク質も多いので、理想の食材です
でも、そんなに食べられるかというと、量は難しいかな、、、
個人的にはこちらのドリンクがオススメです
1本（125ml）あたり、タンパク質が12gも入っています！
あと、何と言っても美味しくて飲みやすい！
メーカーのサイトだけでなく、Amazonでも購入できます