7/21金曜日
ZWIFT→SST(Med)
仕事後にローラー。
いつものshort+筋トレかMedをするか悩む。
みんな大好きスクワットをするのを我慢して85分かかるMedを選択。
長くてしんどい。でもメリハリがあるから集中できた！
もう少し上げれそうだがメンタル弱くて追い込めず、MaxHR172bpm！笑
あと1時間超えるローラーはドリンク２本じゃないと水分足らん。
ローラー後は軽く筋トレ
懸垂→5回×3
腕立て伏せ→20回
チューブで肩トレ→各10回×3
仕上げに神の雫(缶チューハイ)を飲んでぐっすり就寝！