ちょっとした成長

12:00
外出～徒歩


15:00  帰宅


17:00 おやつ
○キャベツをネギ塩だれで
○お湯
○コーヒー


用事を済ませ、帰りは一時間ほど早歩き

全然お腹すかず

夕方にやっと小腹がすいたのでキャベツをネギ塩だれでボリボリ
たくさん食べました生野菜補給

夜は義兄も来て餃子の予定




朝の食べ過ぎで一日パーになるかなと思ったけど、切り替えることができた


順調だったお通じがない、、全部吸収されちゃう！また腸が機能しなくなる！とゆう恐怖。なんか食べて押しだそう！！↓

食べたら食べたで、、
朝は水分とフルーツだけのほうがいいってゆう考えから、固形物をたくさん食べたことによって起こった罪悪感。

は～まだまだ頭でいっぱい考えてるな～
太りたくないがためのこどわりがまだまだあるな～

って自暴自棄にならず客観的に自分を見つめることができた

ちょっとした成長だと思おう

こだわらず

ここに書いたらなんかスッキリ

いつもなら過食嘔吐に走ってたと思う。

せっかく７日間吐かずにいるし、公開もしてるから記録更新したいな


禁煙の時も最初はきつくて挫折も何度かしたけど三日続けたら、せっかく三日続けたし、、ってなんかもったいなくて頑張れた！



ここ最近かなり久しぶりの自然なお通じがうれしすぎて、それにばかりこだわりすぎてる。
 
出すことにこだわる、よくない癖のひとつ。

ちょっとだけど下剤飲まない生活が続けられてるんだもん
それだけでも成長～と思おう

このまま下剤卒業するんだ

朝から

夜中
○さつまいも一本と半


朝
○りんごのココナッツオイル炒め(シナモン)
○白湯
○コーヒー


昨日の夜中食べのため、腸が音沙汰なし
せっかくうまくいってたのに、、ってこれだけで落ち込む。
それで終わらせればよかったのに体重計に乗ってしまい、、がっかり

そこから、、、
○アボカド半分
○味噌汁 大きいの一杯(卵いり)
○白ご飯60㌘(ふりかけかけて)
○アーモンド一袋
○さつまいも 一本と半


最近は少し満腹感が戻ってきてたから、リンゴと白湯の時点でお腹はいっぱいだったはず
そこから食べる物はおいしいと思えなかった。
やけ食いです確実に
あと、食べれば出るんじゃないかってゆう考え。

あぁ後悔

でも吐きません

吐くほど詰め込むこともしなかった

今の不快な感じを満腹すぎる感覚を体に覚えさせる！

みなさんのブログを参考にさせてもらってます！