先述の通り、わたくしのメニューです。
休み明けということで、Desなどの強度は各自に任せるといった感じです。
IM、Kick、Pullと体を動かしながら、Drillではキャッチの感覚やFrのフォームを確認しました。
Mainはクラブ練でよくやっていたメニューを取り入れてみました。
ストローク数を増やさずに、タイムを上げていくメニューとなっています。(これがなかなか難しい)
100mや200m、それ以上の距離を泳ぐ種目では、やはり前半をどれだけ楽に速く泳げるかが重要だと感じています。
(50mはあまり関係ないかもしれませんが)
スピードを上げるためには、ストロークのテンポを上げる必要がありますが、それだとすぐに疲れてしまうので、1ストロークで進む距離を長くすることも大事です。
また、このメニューの時だけではなく、普段からストローク数を数えておくと、その日の調子が分かったりするかもしれないですね。
金曜日↓↓↓↓↓↓
この日は、メニューに記載の通りこうがくんのメニューです。
アップ後のバサロキックですが、なかなかしんどいですね。でも、バサロキックやドルフィンキックといったスタートから浮き上がりまでの水中動作のスピードが上がると非常に大きなアドバンテージなので、是非もっと速くなりたいところです。
Mainは、25m×4でのタイムを100mに繋げるものですが、25mずつ、50mずつのラップタイムを確認すると必然的に自分の課題が見つかり、次の練習にも生かすことができます。
25m×4のトータルと100mのタイムの差や25m×4それぞれのタイム、セットごとにおける各タイムが同じ位のタイムでまとめられているかなどを見て、足りない部分を補えるようにしていきたいですね。
では、メニュー説明はこの辺にしまして、新体制の練習風景と共に終わりにしたいと思います。
これからも銀泳会の応援の程よろしくお願い致します。
最後までお読み頂きありがとうございました。