会食恐怖症のリハビリで友人、家族と外食にチャレンジしたとき、
結果的に気持ち悪くなって食べられなかったとき、
「せっかくのご飯を食べられなかった」
「家族、友人にも申し訳ない」
「今日は体調が悪かった」
など、ついつい"できなかったこと"にフォーカスして落ち込んでしまうことがありました。
その日はどんどんネガティブループにはまっていき、
「もう治らないんじゃないか」
「このままじゃ友達もいなくなってしまうんじゃないか」
などなど、負の妄想に囚われてしまうこともありました。
つらいよね、負の連鎖の渦中
「食べること」をゴールにするから、食べれなかったときに「できなかった」と思ってしまうんだ、
と思った私は視点を変えて、「その場を楽しむこと」を目的にリハビリに取り組むことにしました。
「今日は〇〇ちゃんと久しぶりに会えるから、話が聞けるのが楽しみ」
食事という場でも、それが本来の目的だよなあ、って思います。
だから、まったくご飯が食べられなかったとしても、
「今日は〇〇ちゃんと楽しくおしゃべりが出来た」
と「できたこと」にフォーカスを充てるようにしました。
せっかく自分と過ごしてくれた時間を、
「だめだったなあ」と自分本位の印象にしてしまうのは相手にも失礼かも！って思ったら
食べられなかったとしても気持ちはハッピーになれることが多くなった気がします。
できなかったことじゃなく「できたこと」にフォーカスする。
ただ大好きな人と楽しい時間を過ごせた。
それでもう素晴らしい時間だったじゃないか！
って思うように視点を切り替えてみるのも一つの手です