今日の体重

体重　５８．４ｋｇ　　体脂肪率　１９．７％

体重も、体脂肪もなかなか落ちません。なぜ？

体重測定

本日の体重　５９．4ｋｇ　　体脂肪率　１9.2％

仕事が忙しいので

ここ何日かは、仕事が忙しくて自分の時間が取れていません。

（お付き合い無駄残業ばかりで嫌になっています。）

本日の体重　５９．６ｋｇ　　体脂肪率　１８.６％

ダラダラ２

今日は健康ランドに行ってきました。サウナはやっぱり苦手です。とりあえず３食食べてみました。

本日の体重　60．2ｋｇ　　体脂肪率　18..8％

だらだら

今日は、引きこもりダラダラ生活のため

体重測定のみで。

本日の体重　５９．2ｋｇ　　体脂肪率　１９．１％

食生活改善によるダイエット作戦

食生活改善によるダイエット作戦

①　炭酸飲料や、ジュースを控える。

②　夜１２時以降は食べない。

③　お菓子やアイスクリームを極力食べない。

④　野菜をきっちり採る。

⑤　朝食をしっかり食べる。

⑥　揚げ物や肉類を控える。

⑦　しっかりよく噛んで食べる。

⑧　外食を減らし、自炊する。

とりあえずこれを意識してやっていきたいと思います。

で、本日の体重は、５９．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．３％

10/12

今日は、仕事と飲み会があったので体重測定のみで。

本日の体重　５９．６ｋｇ　　体脂肪率　18.4％

なぜ体重計に乗っているの？

血液検査でひっかかりました。

詳細は後ほどお知らせしますが、体重は３ｋｇは落とさないといけないので。

本日は、これでもごみ袋２袋分片付けています。

少しづつ少しづづ。

本日の体重　60.2ｋｇ　　体脂肪率　19.2％

目標体重は、55ｋｇまでは何とかしたいです。ちなみに食生活のみの改善で１ヶ月見ていきたいと思っています。

宣言だけでも？

このままではいけない！

緊張感の無い生活を続けていると、精神にも体にも悪い。

この日記を公開することによって少しでも改善してまともな生活が出来るようにしていきます。

現在の体重です。

身長が、１６０ｃｍでこの体重はややオーバーしています。

更新時に体重と、体脂肪率を公開して変化を見ていきたいと思っています。

１０／１０　　　体重　５９．６ｋｇ　　体脂肪率　１９．２％

これからもよろしくお願いします。