食生活改善によるダイエット作戦

食生活改善によるダイエット作戦

①　炭酸飲料や、ジュースを控える。

②　夜１２時以降は食べない。

③　お菓子やアイスクリームを極力食べない。

④　野菜をきっちり採る。

⑤　朝食をしっかり食べる。

⑥　揚げ物や肉類を控える。

⑦　しっかりよく噛んで食べる。

⑧　外食を減らし、自炊する。

とりあえずこれを意識してやっていきたいと思います。

で、本日の体重は、５９．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．３％