💪5/9(火)肩&胸
筋トレ(45分)
DBP→ 8回×3回余裕でできた。DBPを1種目目に持ってきたこと。維持カロリー摂取に加えて、首の付け根背側をベンチに付けたり、アーチを意識しフォーム修正できた故か、これまでにない挙上ができた。嬉しい。次回は同じ重さで9回を目指そう。
DSP→ 8・3・0回だった。プレート留めのカラーがズレるせいか、スタートポジションに持ってくるのが厳しい。それ故か、2種目目に持ってきた故か、極端に回数が落ちるなぁ。1種目目が回数更新できたから良しとするかな。次回も同じ重さで8回を目指そう。
Side Raise→ スペース的に両手でできそうだった為、ワンハンドはやめてみた。フルレンジでできなかった為、1段階重りを下げたが、もう一段階下げた方がいいかな。次回は重りを一段階下ろして8回目指そう。
Front Raise→ フルレンジが微妙だった為、次回は一段階重さを落として8回目指そう。Side RaiseもFront Raiseと同じ重さにしよう。
タオル プッシュ プル→いつも通り。
自重SQ→いつも通り。
