🏋️♀️💪7/9(日)パーソナル
正しく立つ、正しく座るを学んだ。
これを毎日やろう。
自分は自重のSQの際、しゃがんだ時に(踏み圧が？)抜けていることがわかった。
正しく座るをした際、脚がしんどくて、普段から楽に座っている(椅子に座らされている)ようだ。
正しく立って、正しく座る(しゃがむ)ことで踏圧も抜けない。
抜けないことで、負荷が脚以外の変な所に逃げない。自分はしゃがんだ際に抜けていた為、右肋骨を骨折したのかもしれない。
自重SQも、ちゃんとやると奥が深い。
そして、気になったのが「レッシュ(4スタンス)リング」
もう少しネット等で調べてから、買うか考えよう。
バーベルを使ってのBIG3をしていないが、今日もまた勉強になった。