1/19(木)
1/18(水)の
睡眠:6h23m(深い:1h51m)
評価→なし
おはようございます☀
#Resole早起き部
昨日は誕生日ということでゼロカロリーって訳ではないけど、ジュラシック木澤さんのチャンネルで、朝トレで力を出すには前日の夜の炭水化物を多めに摂った方が良いという話から、そのようにし、カロリーオーバーもよしとした。
ただPが多くなってしまったせいかいつもよりガスが頻出&臭かった💦
体感としてPFCバランス内でPに対してCが適切に多く摂れているとガスが臭くなり過ぎない感がある。
また今朝は睡眠時間に対して深い睡眠は短めだったが1h30m以上取れているのでよしとするかな。
1/19(木)筋トレ(胸&背中)
筋トレ(25分)
ダンベルプレス→1セット目ラスト1回、2セット目ラスト5回、3セット目ラスト8回がパーシャルレップだった。前日夜にCを沢山食べたが力が出る体感がないなぁ。フルレンジでやることを考えると次回は1つ重りを軽くして10回で。
ダンベルロウ→左の3セット目ラスト2回がパーシャルレップだったかな。次回は重りを上げて10回でやってみよう。
