69.65kg※min値更新‼︎
10/21(金)の
P:140.8g/130g以上
F:56.5g/24g〜64g
C:218.5g/171g〜261g
食物繊維:21.7g
1,896kcal/1,700kcal〜1,900kcal
睡眠:3h32m 深い:1h
評価→Excellent
筋トレ(22分)
InBodyやYouTubeアーカイブライブでの先生の話を聞く限り、記録すべきは体重のみだなということが分かったので、体重のみ記録する。今日は10/10に誤作動で出た69.6kgに大きく近づいた。昨日はInBodyで70kgだったし、これは間違いないだろう。確実にゆっくり体重が落ちていっている。良い感じだ^ ^
腰痛体操
瞑想
ショルダープレス→2セット目ラスト1回が限界レップ、3セット目ラスト6回がパーシャルレップだった。次回は12回で！
ダンベルブルガリアン→今回も四頭筋は余裕があった。次回は11回で！
