10/19(水)の
P:157g/130g以上
F:65.1g/24g〜64g
C:176g/171g〜261g
食物繊維:23g
1,882kcal/1,700kcal〜1,900kcal
睡眠:4h15m 深い:2h50m
評価→Great
筋トレ(19分)
腰痛体操
ダンベルロウ→今回は右より左の方がやり易かったな。昨日のダンベルプレスのパーシャルレップで右胸の付け根を痛めてるからかもなぁ。次回は10回で。
チンニング→1セット目ラスト1回、2セット目ラスト4回、3セット目ラスト6回がパーシャルレップだった。次回は10回で。
