9/17(土)筋トレ(脚&肩)

9/16(金)の

P:171.3g/130g

F:56.5g/24g〜64g

C:179.6g/171g〜261g

食物繊維:26.2g

1,878kcal/1,700kcal〜1,900kcal

睡眠:6h51m  深い:2h1m

評価→Excellent

筋トレ(23分)

ダンベルブルガリアン→なんとか12回やり切った。やはりハムケツはキツい。次回は重さを重くして8〜12回で！

ショルダープレス→2セット目ラスト1回、3セット目ラスト3回目が限界レップ。11回の壁が厚い。次回も11回で。