前日(ミドルカーボ)の
P:166.3g/113g
F:36g/33g
C:368.5g/420g
食物繊維:17.7g
2,425kcal/2,429kcal
睡眠:5h33m 深い:2h16m
主目的は日中のパフォーマンスを高める為、除脂肪は結果的に達成されれば尚よしで、火木土日に有酸素・腹を取り入れてみることにした。土日は子供と元気よく遊ぶ為。睡眠時間確保が課題。ただ今日は昨日子供の昼寝を1時間に留めたが夜なかなか寝てくれなくて、遅寝で睡眠時間確保がままならず、嫁さんに止められた為、やむなし。体重も昨日の活動量が多かったお陰か、あまり増えず安心した。ミドルカーボも良い感じでとりま継続かな。
